W najbliższych dniach czekają nas intensywne upały, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Ważne jest, aby pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą nam przetrwać te gorące dni w dobrej kondycji.
- Unikaj długiego przebywania na słońcu w godzinach południowych.
- Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
- Chroń głowę i twarz przed słońcem.
- Zabezpiecz zwierzęta przed przegrzaniem.
Wysokie temperatury powietrza mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar cieplny lub słoneczny. Warto zatem wiedzieć, jak się przed nimi chronić. Przede wszystkim, starajmy się unikać długiego przebywania na słońcu, zwłaszcza w godzinach od 10:00 do 15:00, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze. Noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem może skutecznie ochronić naszą głowę przed słońcem.
Podczas upałów kluczowe jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Pijmy dużo wody, najlepiej wzbogaconej o mikroelementy, które tracimy wraz z potem. Unikajmy napojów alkoholowych, które mogą przyczynić się do odwodnienia.
Ubierajmy się w przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać. Jasne kolory odbijają promienie słoneczne, co dodatkowo chroni nas przed przegrzaniem.
Nie zapominajmy również o naszych czworonożnych przyjaciołach. Zabezpieczmy je przed bezpośrednim nasłonecznieniem i zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody. W upalne dni nigdy nie zostawiajmy zwierząt ani dzieci w zamkniętym samochodzie, nawet na krótki czas.
W przypadku wystąpienia objawów udaru cieplnego, takich jak zmęczenie, silne bóle głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, czy przyspieszone bicie serca i oddech, natychmiast skontaktujmy się z lekarzem. Udar cieplny może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, dlatego nie należy go bagatelizować.
Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa
Na podst. Urząd Miasta w Ostrołęce
