Upał nad Ostrołęką. To już nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie

Gdy słupek rtęci idzie w górę, ryzyko rośnie szybciej, niż wielu kierowców czy spacerowiczów zdaje sobie sprawę. Starostwo Powiatowe w Ostrołęce przypomina, że upał nie kończy się na niewygodzie – może prowadzić do odwodnienia, przegrzania i groźnego udaru. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci oraz osoby przyjmujące leki. W wysokiej temperaturze organizm nie wybacza lekkomyślności.

• Kiedy organizm zaczyna wysyłać sygnały alarmowe
• W domu, samochodzie i nad wodą ciepło zbiera się błyskawicznie
• Woda, lekki posiłek i filtr SPF pomagają przetrwać dzień

Kiedy organizm zaczyna wysyłać sygnały alarmowe

W komunikacie zdrowotnym Powiatu Ostrołęckiego zwrócono uwagę, że przegrzanie potrafi rozwijać się szybko i podstępnie. Zmęczenie, silny ból głowy, zawroty, nudności czy gorączka to nie są drobiazgi, które można odłożyć na później. To samo dotyczy szumu w uszach, drgawek, przyspieszonego tętna i oddechu.

W razie niepokojących objawów trzeba działać od razu. Jeśli pojawią się: – zawroty głowy
– osłabienie
– niepokój
– dotkliwe pragnienie
– ból głowy

należy zadzwonić pod numer alarmowy 112. Gdy to możliwe, trzeba przenieść się do chłodnego miejsca i ograniczyć dalszą ekspozycję na słońce.

Uważność jest potrzebna także wtedy, gdy ktoś przyjmuje leki. Wysoka temperatura może wpływać na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową, a przy części preparatów skutki odwodnienia bywają szczególnie niebezpieczne. W tym okresie warto mieć kontakt z lekarzem, zwłaszcza jeśli samopoczucie zmienia się z godziny na godzinę.

W domu, samochodzie i nad wodą ciepło zbiera się błyskawicznie

Najprostsze zalecenia bywają najskuteczniejsze. W ciągu dnia warto zamknąć okna i żaluzje po stronie nasłonecznionej, żeby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Z kolei rano i nocą, gdy temperatura spada, można przewietrzyć mieszkanie, o ile pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.

Także ubranie ma znaczenie. Lekkie, przewiewne tkaniny w jasnych kolorach pomagają organizmowi lepiej znosić wysoką temperaturę. Do tego dochodzi jedna zasada, którą łatwo zlekceważyć: nie należy wychodzić z klimatyzowanego pomieszczenia prosto w skwar, bo nagła różnica temperatur może wywołać szok termiczny, szczególnie u osób starszych i bardzo młodych.

W upalne dni lepiej odpuścić forsowny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze. Bieganie, praca w pełnym słońcu czy dłuższy spacer bez przerwy mogą skończyć się odwodnieniem, skurczami mięśni, a nawet udarem cieplnym. Ostrożność potrzebna jest również nad wodą – po opalaniu nie warto wchodzić do niej gwałtownie. Lepiej najpierw ochłodzić ciało wodą, a dopiero potem powoli zanurzać się w akwenie.

Szczególną uwagę trzeba zachować podczas podróży samochodem. W aucie nagrzanym na słońcu temperatura może sięgnąć nawet 50–60 °C. To wystarczy, by zagrożenie stało się natychmiastowe. Dlatego dzieci i zwierząt nie wolno zostawiać w zaparkowanym pojeździe ani na chwilę. Psy znoszą upał inaczej niż ludzie, a pozostawienie ich w aucie może skończyć się tragedią.

Woda, lekki posiłek i filtr SPF pomagają przetrwać dzień

W takie dni najważniejsze jest nawodnienie. Trzeba pić dużo wody, najlepiej niegazowanej, i robić to regularnie, zanim pojawi się silne pragnienie. Pomagają też lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach, bo nie obciążają organizmu tak jak tłuste, smażone i ciężkie dania.

Wysoka temperatura sprzyja namnażaniu bakterii salmonelli, dlatego trzeba zachować większą ostrożność przy jedzeniu z surowymi jajkami i częściej myć ręce. Warto też ograniczyć alkohol, ponieważ nasila odwodnienie.

W komunikacie przypomniano również o ochronie skóry. Krem z filtrem SPF zmniejsza ryzyko poparzeń, ale nie daje pełnej osłony. Preparat należy nałożyć przed wyjściem na słońce, a potem ponawiać po spoceniu się, kąpieli czy wytarciu ręcznikiem. Przyjmuje się, że na ciało osoby dorosłej potrzeba około 6 łyżeczek kosmetyku. Najsilniejsze promieniowanie UV przypada zwykle w godzinach 12.00–13.00, natomiast najwyższa temperatura często pojawia się między 15.00 a 18.00. To właśnie wtedy ciało najłatwiej traci rezerwy.

na podstawie: Powiat Ostrołęcki.